Le blog de pirate29

entrain sm 04 part(7)(WKCO 2X21km100)(2)

entrainement

Par pirate29

dimanche/31/01/2016 après-midi foncier trail semi-marathon solo allure cool vallon costour aller retour parcours très gras objectif moy10km/h 21km100/02h04mn50"/10,1km/h fc moy(136)max(156)D+330M récap SM 04 10 Activités 130km560/12h15mn/10,7km/h/ fc...

Lire la suite

entrain sm 04 part(6)(WKCO 2X21km100)(1/2)

entrainement

Par pirate29

samedi/30/01/2016 après-midi foncier urbain semi-marathon solo allure cool parcours aller retour avec Côtes 21km100/01h38mn41"/12,8km/h fc moy(141)max(166)D+352M bonnes sensations malgré les entrainement de la semaine les objectifs 2016 part(1) trail...

Lire la suite

entrain sm 04 part(5)(1/2)

entrainement

Par pirate29

vendredi/29/01/2016 après-midi Forest-Landerneau part(1) entrainement specifique avec maitre yoda et accompagné de Aurélien,Dom merci à vous 3 7km223/56mn09"/7,7km/h fc moy(113)D+155M part(2) footing cool 8km/58mn26"/8,2km/h fc moy(113)D+161M les objectifs...

Lire la suite

entrain sm 04 part(4)

entrainement

Par pirate29

jeudi/28/01/2016 frac en nature au costour avec Stévan pour moi 5x800M récup 1mn30" sur la mini boucle du Boucanier 13km840/01h19mn16"/10,5km/h fc moy(133)D+168M les objectifs 2016 part(1) trail 50km 21/02 ok valid trail/run 80km 05/03 ok valid trail...

Lire la suite

entrain sm 04 part(3)

entrainement

Par pirate29

mercredi/27/01/2016 FOOTING+SORTIE NOZBLAT+FOOTING crédit photo Cyrille 18km/01h55mn24" vitess moy(9,4km/h) fc moy(120) D+300M les objectifs 2016 part(1) trail 50km 21/02 ok valid trail/run 80km 05/03 ok valid trail 80/100km 03/04 ok valid trail 120km...

Lire la suite

entrain sm 04 part(2)(1/2)

entrainement

Par pirate29

mardi/26/01/2016 part(1) 13h30 footing urbain cool maison<---->taf 3km400/17mn31"/vitess moy(11,6km/h) fc moy(131)D+35M part(2) 17h05 footing cool urbain taf<--via guip-->maison sous la breizhflotte et le breizhvent 14km500/01h09mn11" vitess moy(12,6km/h)...

Lire la suite

entrain sm 04 part(1)(1/2)

entrainement

Par pirate29

lundi/25/01/2016 part(1) 12h00 footing urbain cool maison<-- aller retour --->polder 12km/56mn14"/vitess moy(12,8km/h) fc moy(137) D+107M part(2) 17h00 frac au vallon la boucle N°2 bis 8X (360M) avec une bosse 210M 150m en descente technique 11km370/59mn/vitess...

Lire la suite

entrain sm 03 part(2)(3)(4)(5)(6)

entrainement

Par pirate29

mercredi/20/01/2016(2) reco-noz-blat jeudi/21/01/2016(3) idem vendredi/22/01/2016(4) idem samedi/23/01/2016(5) noz-blat dimanche24/01/2016(6) matin débalisage fin après-midi reco noz-blat avec les potos 13km390/1h46mn18"/7,6km/h fc moy (124)D+336M les...

Lire la suite

entrain sm 03 part(1)

entrainement

Par pirate29

lundi/18/01/2016 crédit photo Dom fin après-midi foncier noz-trail avec Corsaire foncier allure cool un parcours super gras 24km880/2h37mn/9,5km/h fc moy (133)D+336M les objectifs 2016 trail 50km 21/02 ok valid trail/run 80km 05/03 trail 80/100km 03/04...

Lire la suite

entrain sm 02 part(6) 1/2

entrainement

Par pirate29

dimanche/17/01/2016 part(1) matin rando 10km130/2h13mn/4,6km/h part(2) fin après-midi foncier trail 3/4 noz 90%trail 10%route foncier cool allure 80% avec la breizhflotte et parcours super gras 28km060/03h01mn39"/9,3km/h fc moy(133) max(154) D+549M récap...

Lire la suite