Le blog de pirate29

entrain sm 11 séance(1)séance bosses D+

entrainement

Par pirate29

après un lundi de repos mardi/15/03/ en prépa pour le pas du diable trail 120km D+6500m via (6H Dans les pas des Korrigans) direction le vallon séance bosses D+ en solo au train 13km640/1h16mn03"/10,8km/h fc moy(138)max(167) D+590M D-583M 3x côte du pirate...

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entrain sm 10 séance(5)week choco part(2)

entrainement

Par pirate29

dimanche/13/03/2016 matin direction Saint-Méen foncier traceur El Corsaire merci pour la superbe balade crédit photo Dom avec Dom Stévan Corsaire Lolo Jean-Miche Benoît 21km510/2h23mn06"/9km/h fc moy(128)max(161) D+718M D-713M Track your rides and runs...

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entrain sm 10 séance(4)week choco part(1)

entrainement

Par pirate29

samedi/12/03/2016 après le taf direction le vallon en semi-noz rdv avec El Corsaire pour une séance entrainement D+++ au costour 13km/1h22mn14"/9,5km/h fc moy(138)max(170)D+526M D-524M 3x boucle du corsaire 3x boucle des chiens 3x boucle XF avec El Corsaire...

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entrain sm 10 séance(3)

entrainement

Par pirate29

jeudi/10/03/2016 après le taf direction le vallon pour une séance spécifique 5x1000m avec renforcement musculaire entre 5x1000m (1)3'45" (2)3'49" (3)4' (4)4' (5)3'56" 5x entre 10x squats 5x traction biceps 10x dips 10x pompes 5 traction dos 10km/43mn10"/13,9km/h...

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entrain sm 10 séance(2)

entrainement

Par pirate29

mercredi/09/03/2016 sortie du mercredi soir photo Papaviv avec Papaviv et Lolo 13km668/1h37mn21"/8,4km/h fc moy(117)max(163) encore problème de cardio au début D+444M photo Papaviv saison part (1) trail 50km l'UTCA 21/02 11ème 2ème M2 trail/run 80km La...

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entrain sm 10 séance(1)

entrainement

Par pirate29

lundi/07/03/2016 footing cool de reprise 9km/46mn33"/11,6km/h fc moy(137)max(165) problème de cardio au début D+106M saison part (1) trail 50km l'UTCA 21/02 11ème 2ème M2 trail/run 80km La Thonnerieux 05/03 3ème 1er M2 trail ???km 03/04 ok valid trail...

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La Thonnerieux 50 Miles(80km)pour Owen

course

Par pirate29

samedi/05/03/2016 départ 7h crédit photo sylvain 79km200/7h39mn22"/10,3km/h fc moy(143)max(208)-->tachycardie au 55km D+1726M crédit photo Nadine 3ème derrière Christophe Malardé 1er et Franck rivalland 2ème article ouest france article télégramme ???????? rectification...

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entrain sm 09 séance(2)

entrainement

Par pirate29

mercredi/02/03/2016 la dernière séance A J-3 La Thonnerieux 50 Miles(80km) ultrathonnérieux : course d'ultra, 50, 100 miles NON stop footing cool urbain aller retour teste allure fc et Hoka pour la partie route(ok) 10km/47mn13"/12,7km/h fc moy(129)max(149)...

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entrain sm 09 séance(1)

entrainement

Par pirate29

mardi/01/03/2016 séance de frac sur la piste du kerzu A J-5 La Thonnerieux 50 Miles(80km) ultrathonnérieux : course d'ultra, 50, 100 miles NON stop échauf+PPG+10X300M/récup 1mn le dernier 300M en 52" +étirements souple 10km540/51mn30"/12,3km/h fc moy(138)max(172) échauf+PPG...

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entrain sm 08 séance(5)

entrainement

Par pirate29

dimanche/28/02/2016/matin crédit photo Cyrille sortie off Plougastel-Daoulas circuit du PLOUGWASTEL NOZ TRAIL merci à Béné Nico et Florent en prépa pour La Thonnerieux 50 Miles(80km) ultrathonnérieux : course d'ultra, 50, 100 miles NON stop 12km900/01h16mn05"/10,4km/h...

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