Le blog de pirate29

entrain sm15 séance (4) sortie blat

entrainement

Par pirate29

mercredi/13/04/ en prépa pour le pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m sortie blat 12km150/1h22mn19"/8,9km/h fc moy(116)D+313M Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with...

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entrain sm15 séance (2/3) frac

entrainement

Par pirate29

mardi/12/04/part1/2 en prépa pour le pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m part(1) matin footing aller retour Taf 6km950/39mn/10,7km/h/fc moy(118) part(2) frac au costour avec les potos crédit photo Nico crédit photo Nico 2x boucle Boucanier/...

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entrain sm15 séance (1) FRM

entrainement

Par pirate29

lundi/11/04/soir en prépa pour le pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m footing échauf 21mn23" + renforcement musculaire 5x 5 traction biceps 15xdips 12xpompes 5xtraction dos 15xsquats 30"gainage entre 4x speed une boucle de 150m avec...

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entrain sm14 séance (4)mini-stage-blat D+

entrainement

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dimanche/10/04/matin en prépa pour le pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m crédit photo Dom après un footing échauf la 1ère boucle en groupe puis 7 en solo + 1/2 boucle 23km810/2h39mn11"/9km/hFC MOY(144)max(170)/D+1128M/D-1128M bravo...

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entrain sm14 séance (3)

entrainement

Par pirate29

samedi/09/04/matin après 2J de récup en prépa pour le pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m footing cool ----->taf 10km790/55mn/11,8km/h fc moy(128)D+203M @--->suivre demain stage D+++ saison part (1) trail 50km l'UTCA 21/02 11ème 2ème...

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entrain sm14 séance (2)

entrainement

Par pirate29

mercredi/06/04/soir en prépa pour le pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m SORTIE B.L.A.T 13km310/1h24mn51/9,4km/h D+414M Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends. saison...

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entrain sm14 séance (1)

entrainement

Par pirate29

mardi/05/04/soir en prépa pour le pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m footing échauf 20mn + renforcement musculaire 5x 5 traction biceps 15 dips 12 pompes 5 traction dos 15 squats 30"gainage entre 4x une boucle de 500m en 2mn14" footing...

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l'aberkley 2016

course

Par pirate29

en prépa pour le pas du diable trail 120km D+6500m (je cours pour Owen) les 15 au départ l'aberkley dimanche 03/04/03h reveil 2h15 départ 3h pour la CO de 40km environ le but rejoindre le départ de l'Aber wrac'h avant 9h45 départ du duo pour la partie...

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entrain sm 13 séance(4/5)

entrainement

Par pirate29

en prépa pour le pas du diable trail 120km D+6500m via l'aberkley samedi 02/04 départ ??? entre 22h/04h arrivée au départ de l'extreme trail 54km avant 9h30 en mode foncier objectif finisher km??? jeudi 31/03/séance 4 footing matin aller----> taf<----retour...

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entrain sm 13 séance(3)part(1/2/3)

entrainement

Par pirate29

mercredi/30/03/1/2 en prépa pour le pas du diable trail 120km D+6500m part(1) footing matin aller----> taf 3km240/18mn/10,8km/h fc moy(122)D+73M part(2)17h50 footing+renforcement musculaire 5x 5x traction biceps 15x dips 12xpompes 5 traction dos 30" gainage...

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