Le blog de pirate29

entrainement sm(14)

entrainement

Par pirate29

jeudi 08 avril 2010 footing récup cool avec Maguy,Régis,Hervé

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entrainement sm(14)

entrainement

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mercredi 07 avril 2010 5x1000m récup 1mn30'' départ:18h00

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entrainement sm(14)

entrainement

Par pirate29

lundi 05 avril 2010 repos mardi 06 avril 2010 footing récup cool avec Hervé

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vidéo

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micro-vidéo trail aber wrac'h départ arrivée

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trail aber wrac'h 2010 top (15)

trail

Par pirate29

dimanche 04 avril 2010 départ 40km (9h00) Une course parfaite. Un départ devant pour la vidéo puis retour au chaud dans le peloton. 1er 10km (50mn). Ensuite je décide de passer la 2ème vitesse. A partir de ce moment je n’ai fait que rattraper les coureurs...

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entrainement sm(13)fin

entrainement

Par pirate29

jeudi 01 avril 2010 entrainement avec Maguy,Régis,Hervé piste st marc 1x12/30''/30'' repos(vendredi/samedi) du jus tomate spaghetti dimanche 04 avril 2010 trail de l'aber wrac'h 40km la patate

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entrainement sm(13)

entrainement

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mercredi 31 mars 2010 départ:14h40 au chalet costour entrainement allure (parcours gras) en 2 boucles: 13km280/1h13mn25 1er boucle: allure aber wrac'h (1er 20km) 2ème boucle: (en sens inverse) allure: speed cross

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entrainement sm(13)

entrainement

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lundi 29 mars 2010 repos mardi 30 mars 2010 entrainement côte vallon avec Maguy(6xcôte),Régis,Hervé(8xcôte) 8xcôte n°2 récup désc Côte 2 : 1er Côte après le lac sur la gauche mi cimentée/terre

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entrainement sm(12)fin

entrainement

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dimanche 28 mars 2010/15h30 résultats: 5km :Maguy/19ème/23mn46''/6v1 : 10km :Hervé/33ème/35mn40''/21sénior :pirate/48ème/36mn38''/14v1 :Régis/140ème/39mn27''/47v1 course 10km landerneau footing échauf course 10km : récap entrain sm(12) 53km080/4h41mn...

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entrainement sm(12)

entrainement

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mercredi 24 mars 2010 18h20 footing cool fc ♥ basse jeudi 25 mars 2010 départ 18h20 annulation de l'entrainement fractionner prévu remplacer par footing cool vendredi 26 mars 2010 repos samedi 27 mars 2010 entrainement footing + farklet

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