Le blog de pirate29

entrainement sm(10)

entrainement

Par pirate29

vendredi 12/03/2010 17h30 (1er part entrainement ) footing échauf avec Marielle en une boucle départ chalet costour arrivée chalet (entrainement 2ème part) allure mono-cross avec sac camelbak + 2 kilos-parcours en ligne (entrainement 3ème part) footing...

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jeudi 11/03/2010/18h20 footing nature cool parcours une boucle départ vallon costour vallon avec Régis, Jp, Hervé, Maguy album photos

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mercredi 10/03/2010 entrainement foncier solo mode travail (allure endurance+) maison-vallon-costour-moulin blanc anse du Relecq-Kerhuon-aller retour 25km/2h02mn46''/vitesse moy(12,2km/h)

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lundi 08/03/2010 repos mardi 09/03/2010 teste vma avec Hervé = 2000m 6mn32 100% 18,35 km/h gps 2080m 19,10 km/h pirate = 2000m 6mn53 100% 17,42 km/h fc max177 gps 2080m 18,13 km/h Regis = 2000m 7mn29 100% 16,02 km/h gps 2080m 16,68 km/h Marie = 2000m...

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vidéo parcours des corsaires parcours des corsaires

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entrainement sm(09)fin

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dimanche 07/03/2010 entrainement foncier avec Momo ,Hervé,Vivien parcours des corsaires by Hervé album photos parcours sur garmin connect ici départ Dourduff après une boucle autour de la rivière du Dourduff 8km parcours en ligne grève,plage,sentier côtier...

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entrainement sm(09)

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vendredi/05/03/2010 avec Hervé footing nature vallon costour

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entrainement sm(09)

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jeudi/04/03/2010 entrainement piste st marc avec Maguy,Régis,Hervé 4x1333m (4 tours/piste/333m) (85%/90%)

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mercredi 03/03/2010 entrainement footing cool avec Vivien

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lundi/01/03/2010 repos mardi/02/03/2010 avec Maguy,Marie,Régis,Serge,Hervé,Vivien,Seb entrainement côte serre botanique vallon 12x1mn/côte/récp désc (90%/95%)

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