Le blog de pirate29

entrainement 2012 sm(31) part(1)(2)(3)(4)(5)(6)

entrainement

Par pirate29

objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) lundi/30/07/soir/part(1) physicform brest abdos-gainage + muscul épaules,triceps,biceps 4x20/récup/30" + bike(48mn) avec super Momo mardi/31/07/soir/part(2) footing cool en solo parcours piste kerhuon<--moulin...

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entrainement 2012 sm(30) part(1)(2)(3)(4)(5)(6)(7)

entrainement

Par pirate29

objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) via entrainement lundi/23/07/part(1) matin/footing cool avec Marielle parcours vallon<--moulin blanc--pont plougastel--> aller retour 10km630/1h11mn39"/vitess moy(8,9km/h)fc moy(110)(+158m/-186m) cliquer...

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entrainement 2012 sm(29) part(1)(2)(3)(4)(5)(6)(7)

entrainement

Par pirate29

objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) via entrainement lundi/16/07/part(1) footing vallonné/fin ap-midi en solo parcours(maison<--vallon--moulin blanc--côte boulangerie--pont plougastel--côte plougastel le long de la voie express(1km260/6mn01/vitess/moy...

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entrainement 2012 sm(28) part(1)(2)(3)(4)(5)(6)

entrainement

Par pirate29

objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) via entrainement lundi/09/07/part(1) (physic form Brest) circuit TRAININGSPGUIBOLLES échauf tapis 5mn/13km/h 4x la chaise+fentes av altern avec haltères(3kg)/ gainage frontal (1mn) + abdos taille bâton...

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T.B.M (37km)

trail

Par pirate29

TRAIL DU BOUT DU MONDE 08 JUILLET 2012 photo Sylvie T.B.M FINISHER du (37km) 7ème et 3ème vh1 en 3h12mn04"/vitess moy(11,5km/h) déiniv(+569 m)(-639 m) super course bonne sensation en bonne voie pour atteindre mon objectif le G.R.P merci à tous pour les...

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entrainement 2012 sm(27) part (1-1/2)(2)(3)(4)(5)(T.B.M)

entrainement

Par pirate29

objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) via T.B.M(35km) lundi/02/07/part(1/2) part(1) fin matinée 11h15 (physic form Brest) circuit TRAININGSPGUIBOLLES échauf tapis 10mn/13km/h 5x la chaise+fentes av altern avec haltères(4kg)/ gainage frontal...

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entrainement 2012 sm(26) part (1)(2)(3)(4)(5)(6) fin sm

entrainement

Par pirate29

objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) via T.B.M(35km) lundi/25/repos abdos + circuit TRAININGSPGUIBOLLES 5x la chaise+fentes av altern avec haltères(4kg)/ gainage frontal (1mn15") mardi/26/06/part(1) en solo frac piste kerhuon ap boulot(18h30/40)...

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entrainement 2012 sm(25) (1)(2)(3)(4)(5)(6)(7)fin sm

entrainement

Par pirate29

objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) via T.B.M(35km) lundi/18/06/ part(1) abdos taille(maison) (physic form Brest) échauf 10mn de tapis à 11km/h @ suivre la chaise(1mn15")/fentes avant(1mn15")/gainage(1mn15")x5 @ suivre 5mn de tapis à...

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entrainement 2012 sm(24) (1)(2)(3)(4)(5)(6)et fin sm

entrainement

Par pirate29

objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) via T.B.M(35km) lundi/11/06/ part(1) (physic form Brest) footing tapis+bike abdos taille @ suivre la chaise(1mn)/fentes avant(1mn)/gainage(1mn)x5 @ suivre 20mn de tapis à 11km/h @ suivre 1/2 bike (22mn)avec...

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trail penzé 2012

trail

Par pirate29

dimanche/10/06 matin trail penzé trail de la penzé 32km départ(9h)18km et 32km course mode entrainement en prév du T.B.M 37KM 1er partie en semi cool 11.5/12km/h) 2ème partie au train vers le 12ème km 31km660/vitess moy(12km/h) déniv(+542/-543) résultats...

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