Le blog de pirate29

entrainement sm(17)part(2)(3/en couple)

entrainement

Par pirate29

mard i.26.04.2011 part(2) départ 17h entrainement avec Papaviv et Hervé (pas de piste pour lui toujours mal au mollet) piste kerhuon échauf 22mn44" + ppg entrainement piratamidalium 1x1000m/récup/1mn30" / 3mn42" 1x1500m/récup/1mn30" / 5mn35" 1x2000m/récup/1mn30"...

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entrainement sm(17)part(1)

entrainement

Par pirate29

lundi 25.04.2011 part(1)départ 9h40 footing de décrassage avec Marielle pontrieux (22) le long des rives du trieux aller retour 7km510/1h01mn vitess moy(7,4km/h) cliquer sur la bannière pour voir

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LA RANDO MUCO

trail

Par pirate29

dimanche 24 avril 2011 départ 9h15 échauf 15mn + étirements (7ème particip) (2010/2011/6ème) 3ème vh1 36km320/2h58mn46" vitess moy(12,2km/h) déniv (+776/-777) départ cool mais + rapide que prévu 48mn30" 10km -4mn 25ème au 10km 2ème part course accélération...

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entrainement sm(16)part(3)(4)(5)(rando muco36km)

entrainement

Par pirate29

mercredi 20.04.2011 part(3) départ 19h00 entrainement part(1) footing cool avec Marielle pour sa première sortie parcours: (parking bas du vallon/polder moulin blanc/ aller retour ) 7km030/46mn16" vitess moy(9,1km/h)déniv(+40/-41) fc♥moy(109) fc♥max(126)...

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entrainement sm(16)part(1)(2)

entrainement

Par pirate29

lundi 18.04.2011 part(1) départ 16h45 footing de décrassage fc basse parcours (maison/vallon (grande boucle au costour6km) vallon/maison) 12km540/1h 12mn+ étirements vitess moy(10,4km/h) fc♥moy(125) fc ♥max(149) déniv(+218/-210) cliquer sur la bannière...

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la perf du week

divers

Par pirate29

course nature Hanvec forêt du cranou 14km500 6ème 1h02mn57" / 3ème seh cr de papaviv (encore 4ème à moins de 2km de l'arrivée, au final ma meilleur perf en course à pied!) je suis vraiment tres fier de mon poulain bravo p our ta progressi on avec des...

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TRAIL AU DOMAINE DE KERNAULT MELLAC

trail

Par pirate29

dimanche .17.04.2011 TRAIL AU DOMAINE DE KERNAULT MELLAC 28km départ 9h avec Hervé / Jean Michel et phil sur le 14km (29ème/56mn16"/12ème seh) 1er Chilhi Najim 1h58mn06" (1er vh1) 4ème Hervé 2h05mn43" (3ème vh1) 11ème moi 2h13mn34" (7ème vh1) 18ème Jean...

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entrainement sm(15) part(1)(2)(3)(4)trail MELLAC

entrainement

Par pirate29

lund i.11.04.2011 repos mard i.12.04.2011 part(1) départ 18h10 entrainement avec Hervé et Phil piste kerhuon échauf 24mn26" + ppg 3x2000m récup 1mn45" 1er(7mn30") 2ème(7mn30") 3ème(7mn27") récup 9mn30"+ étirements 11km910/59mn56" vitess moy(11,9km/h)...

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vidéo sur les rives du trieux

video

Par pirate29

vidéo entrainement du dimanche 10.04.2011

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entrainement sm(14) part(5)(6)

défi

Par pirate29

défi week du pirate samedi 09.04.2011 part(5) départ 9h37 entrainement côtes avec batons au méné bré (22) échauf 23mn19" 3 x 3 côtes montée et déscente récup activ 10mn 24km510/2h27mn52" vitess moy(9,9km/h) fc♥moy(143) fc ♥max(164) (+972/-970) seance...

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