Le blog de pirate29

entrainement 2012 sm(23)part(1)(2)(3)(4)(5)

entrainement

Par pirate29

objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) via trail penzé T.B.M(35km) SM(23) lundi/04/06/ part(1) (physic form Brest) footing tapis+bike footing sur tapis (35mn avec 5x1mn à 15% inclinaison) +bike(41mn)avec Alex cliquer sur la bannière pour...

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entrainement (2012)sm(21 et 22)

entrainement

Par pirate29

objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) via (GUERLEDAN duo avec Massa) T.B.M(35km) SM(21) lundi/21/05/ footing+bike abdos/gainage/taille avec haltère et rotation buste avec bâton 2mn30" footing semi-nature cool 10km/51mn/vitess moy(11,8km/h)fc...

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asso (brest l'attitude trail)

divers

Par pirate29

arrêt blog du pirate nouveau blog de l'equipe brest.l.attitude.trail@over-blog.com avec les potes.

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la reprise

blessure

Par pirate29

En premier je voudrais remercier mes potes et toutes les personnes qui m'ont soutenu pendant cette période d'arrêt et surtout ma petite femme. Merci à mon kiné Alan. Après 75 jours d'arrêts dont (7sm de platre) reprise avec home- traineur (45mn à 1h30mn...

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fin

entrainement

Par pirate29

hs

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entrainement sm(24) part(hs)suite

blessure

Par pirate29

jeudi.16.juin.2011 sm(24) part (hs) the pirate HS une belle Entorse de la cheville gauche pendant le footing de récup aprés radio à keraudren: une fracture de la sous malléole conclusion: 6 semaines de platre et arrét de travail bilan: saison terminée...

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littorale(2011)

résultats

Par pirate29

dimanche19.juin.2011 bravo les gars pour votre course 15km de la littorale dossard(509)Hervé 4ème (55mn17") dossard(623) Philippe 10ème en (58mn35") dossard(501) Jean Mich 17ème en (1h00mn15") bravo à Mélanie 1ère féminine du 15km

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entrainement sm(24)part(1)(2)

entrainement

Par pirate29

lundi 13.juin.2011.repos mardi 14.juin.2011 part(1) départ 17h08 entrainement avec (Hervé,Jean Michel,Papaviv,Phil) pour une séance de factlek au costour footing échauf(20mn) ( 1mn / 1mn / 2mn / 3mn / 2mn / 1mn / 1mn) récup 1mn30" footing récup(17mn19)...

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trail de la penzé 2011+ article de presse

résultats

Par pirate29

dimanche 12.juin.2011 départ 9h02 32km660/2h42mn27 " 9ème vitess moy(12,1km/h) déniv(+545/-549) cliquer sur la bannière pour voir Hervé 4ème et Gilbert 3ème phil 18km 15ème défi du week 11/12/juin (moi) relais 9km + trail penzé 32km660 = 41km660/3h17mn06"...

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Le Relais des Dunes de l'Iroise - Porspoder

relais

Par pirate29

samedi.11.juin.2011 départ 16h00 TEAM S.V.P.H.D Denis.Phil.Moi.Papaviv.Hervé 1er relais Hervé 4km650m/17mn 1er 2ème relais Papaviv 4km500/17mn20" 2ème 3ème relais moi 4km 500/16mn56" 1er 4ème relais Phil 4km500/17mn17" 2ème 5ème relais Denis 4km500/16mn53"...

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