Le blog de pirate29

entrainement sm(19)part(3)(4)

entrainement

Par pirate29

mercredi.11.mai.2011 repos abdo jeudi.12.mai.2011 part(3) départ 16h00 entrainement côte parcours en boucle au costour (côte/J.M.H) avec Hervé et Jean Michel échauf 30mn53" 4x côte (J.M.H) (1)210m /1mn12" / récup 2mn28"/470m (2)210m /1mn11" / récup 2mn28"/470m...

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entr sm(19)part(1)(2)

entrainement

Par pirate29

lundi.09.mai.2011 part(1) départ 10h35 footing cool en solo parcours: maison,vallon décat,costour,plage moulin blanc,vallon,maison 10km020/46mn34" ( la forme yes) vitess moy(12,9km/h)déniv(+117/-130) fc♥moy(137) fc♥max(160) cliquer sur la bannière pour...

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entrainement avec la BREIZH TEAM

entrainement

Par pirate29

dimanche 08.mai 2011 départ 9h13 foncier avec la BREIZH TEAM départ piscine du moulin blanc parcours proposé par Pat the coach 20km400/2h00 vitess moy(10,2km/h) déniv (+315m/-318m) fc♥moy(128) fc ♥max(203) ←? photos sortie breizh team cliquer sur la photo...

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à l'assaut du méné bré

entrainement

Par pirate29

samedi.07.mai.2011.départ 14h entrainement pour le RAID 73 et B.U.T au méné bré par le pirate avec Papaviv,Jean Michel,Hervé entrainement côtes avec batons 4x3 côtes(1km) montée (12km) et déscente (12km) 27km350/3h17mn13" vitess moy(8,3km/h) déniv (+1202m/-1204m)...

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prév à l'assaut du méné bré

défi

Par pirate29

entrainement pour le RAID 73 et B.U.T au méné bré par le pirate avec Papaviv,Jean Michel,Hervé entrainement côtes avec batons (24km)ou(30km) samedi ap midi 07 mai échauf 15mn /20mn 3x3 côtes ou 4x3 côtes montée (9km) (12km) et déscente (9km) (12km) récup...

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entrainement sm(18) part(2)(3)

entrainement

Par pirate29

mercredi 04.05.2011 part(1/2) départ 16h40 entrainement part(1) footing en solo parcours: (vallon /costour/ vallon ) 10km370/50mn vitess moy(12,4km/h)déniv(+96/-114) fc♥moy(138) fc♥max(158) entrainement part(2) footing avec Marielle parcours: (vallon...

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entrainement sm(18)part(1)

entrainement

Par pirate29

lundi 02.mai 2011 repos mardi 03.mai 2011 part(1) départ 17h30 J-4 le Méné Bré entrainement double côte du pirate au vallon avec Phil,Hervé et Jean Michel échauf 24mn17" 1x4x1mn45" / Côte ( 1 ) récup desc /2mn15" (85% / 90%) 1x4x2mn / Côte ( 1 ) récup...

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FONCIER XTRAIL TBM

entrainement

Par pirate29

dimanche 01.05.2011 départ 8h20 entrainement foncier avec Momo Papaviv Jean Michel et moi départ phare pointe Saint-Mathieu pour un parcours en ligne arriva parking Maison Blanche /Sainte Anne du Portzic 28km650/2h35mn10" vitess moy(11,1km/h) déniv (+524m/-503m)...

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entrainement sm(17)part(5 en couple)

entrainement

Par pirate29

vendredi 29.04.2011 part(5)en couple départ 17h10 entrainement part(5) footing cool avec Marielle pour sa 4ème sortie parcours: (parking haut du vallon /costour/ vallon ) 10km260/1h11mn20" vitess moy(8,6km/h)déniv(+132/-134) fc♥moy(108) fc♥max(146) mon...

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entrainement sm(17)part(4)

entrainement

Par pirate29

jeudi 28.04.2011 part(4) départ 17h entrainement piste st marc avec Papaviv et Jean Michel échauf 25mn43" + ppg triple piste du pirate 1x6x1mn/ 1mn récup 2mn 1x8x45"/30" récup 2mn 1x10x30"/30" récup16mn33"+ étirements 14km100/1h16mn34" vitess moy(11,1km/h)...

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