Le blog de pirate29

video entrainement foncier 27/02/2011

video

Par pirate29

course st divy la descente aux Enfers

route

Par pirate29

vendredi/samedi/repos la crève bronchite dimanche 20/02/2011 course st divy 15km départ (15h30) toujours fatigué la crève bronchite depuis vendredi soir pas de jus échauf 4km17mn13" 15km070/1h01mn37" la course cliquer sur la bannière pour voir album photo...

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entrainement sm(7) part(1)(2)(3 test vma)

entrainement

Par pirate29

lundi 14/02/2011/repos+compex mardi 15/02/2011 part(1) départ 18h10+compex entrainement solo piste kerhuon* footing échauf 25mn + ppg 7x200m/récup/30"/trot en 38"/39"/38"/38"/39"/38"/36"/200m récup/2mn/trot 6x200m/récup/30"/trot en 37"/200m footing récup...

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week trail glazig 2011

trail

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défi trail glazig 2011 samedi 12/02/211 noz trail 16km départ 19h00 16km140/1h14mn15" vitess moy(13km/h) fc♥moy(155) fc ♥max(211) 39ème + compex récup active parcours noz trail cliquer sur la bannière pour voir dimanche 13/02/2011 trail jour 37km départ...

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entrainement sm(6) part(1)(2)

entrainement

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lundi 07/02/2011/repos+compex mardi 08/02/2011 part(1) départ 18h10+compex entrainement solo piste kerhuon* footing échauf 23mn26" + ppg 3x2000m/récup/2mn/trot footing récup 8mn47" + étirements total: 12km870/58mn53" vitess moy(13,1km/h) fc♥moy(141) fc...

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entrainement sm(5) défi part(6)

défi

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dimanche 06/02/2011 défi part(6) week défi du pirate en prépa pour le glazig entrainement sentier côtier TBM départ 8h40 parcours gr34 départ quatres pompes ↔ plage porsmilin aller retour 33km580-3h05mn vitess moy(10,9km/h) fc♥moy(146) fc ♥max(172) déniv...

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entrainement sm(5) défi part (5)ok et prév(6)

défi

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week défi du pirate en prépa pour le glazig samedi 05/02/2011 part(5) entrainement trail de nuit départ 19h00 avec papaviv parcours maison vallon costour moulin blanc costour vallon maison 15km070/1h24mn31" vitess moy (10,7km/h) fc♥moy(128) fc ♥max(160)...

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entrainement sm(5)part(1)(2)(3)(4)

entrainement

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lundi 31/01/2011 départ 9h00 foncier à jeun fc♥ basse parcours maison vallon costour moulin blanc (gr)pont plougastel kerhuon aller retour 22km160/1h55mn/vitess moy(11,6km/h) fc ♥ moy(134)fc ♥ max(156)déniv (+332/-332) parcours cliquer sur la bannière...

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fin du cross

cross

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dimanche 30/01/2011 championnat de de cross à quintin(22) fin du cross no calif maintenant place au trail échauf 3km650/20mn15 course 196ème 32mn48"/8km060 vitess moy(14,7km/h)gps garmin 310xt fc moy(164)max(174) résultats ici cliquer sur la bannière...

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entrainement sm(04)part(1)(2)(3)(4)(cross)

entrainement

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lundi 24/01/2011/repos mardi 25/01/2011 part(1) entrainement sur la piste de kerhuon avec Hervé échauf 27mn10 5x800m/ récup/1mn30" récup 12mn10 11km720/59mn16" vitess moy(11,9km/h)fc moy(134) cliquer sur la bannière pour voir mercredi 26/01/2011 part(2)...

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