Le blog de pirate29

entrainement sm(23)part(1)(2)(3)(+article séance fartlek)

entrainement

Par pirate29

lundi repos mardi 07.juin.2011 part(1) entrainement côtes avec Papaviv et Hervé chaise(30")+8x45"/Côte(1) récup desc /1mn15 Côte 1 : bitumée Côte-des-Serres 58mn27"/9km380 vitess moy(9,6km/h)déniv(+173/-173) fc♥moy(133) fc♥max(171) cliquer sur la bannière...

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entrainement sm(22)part(1)(2)(3)(4)(course sur route lesneven)

entrainement

Par pirate29

lundi repos mardi 31.mai.2011 part(1) entrain avec Hervé et Phil piste st marc 3x1700m/récup 1mn45" cliquer sur la bannière pour voir mercredi 01.juin.2011 part(2) départ 19h footing allure au train parcours: (10%route/90%nature) (maison,vallon,décat,costour,plage...

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vidéo foncier nature à pontrieux

video

Par pirate29

vidéo sur les rives du trieux (22)

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foncier pontrieux

entrainement

Par pirate29

dimanche.29.05 départ 08h52 entrainement foncier pontrieux (22) départ de la carrière pour un parcours sur les rives du trieux 20km550/1h56mn04" vitess moy(10,6km/h)déniv(+278/-277) fc♥moy(141) fc♥max(170) cliquer sur la bannière pour voir

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entrainement sm(21)part(1)(2)

entrainement

Par pirate29

dimanche.22/lundi.23/mardi.24/repos récup+compex mercredi.25.05 part(1) départ 17h footing cool de reprise parcours: maison,vallon,plage moulin blanc,aller retour 8km500/46mn vitess moy(11,1km/h)déniv(+106/-103) fc♥moy(128) fc♥max(164) cliquer sur la...

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GRAND RAID 73

trail

Par pirate29

footing cool au revard vendredi midi veille de la course 28mn12"/4km670 73km170 /12h56mn49" (+5200m/-5200m)51ème/169/22ème/vh1 vitess moy(5,7km/h) fc♥moy(143) fc ♥max(169) cliquer sur la bannière pour voir grand raid 73 résultats ici cliquer sur la photo...

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vidéo trophée inter entreprise 2011

video

Par pirate29

super la vidéo merci Monique et Sergio

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mardi 17 mai trophée inter entreprise ydeos

défi

Par pirate29

dernier entrainement avant le raid 73 (du jus du jus) 3ème équipe au scratch et 1ère équipe féminine 51mn48" /// 1h13mn09" bravo les filles compet 2 équipes Une féminine et une masculine LECLERC GOUESNOU mardi 17 mai trophée inter entreprise ydeos PARCOURS...

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entrainement sm(19)part(5)

entrainement

Par pirate29

dimanche 15.mai.2011 départ 9h09 avec Jean Michel et Hervé dernier réglage avant notre défi de samedi prochain entrainement bâtons au costour cool parcours n°1 prépa grand raid 73 sur une boucle de 3x2km avec 4 raidillons déniv (+323/-323) échauf 21mn...

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course du pont

résultats

Par pirate29

samedi 14.mai.2011 départ 16h échauf 22mn25"/3km810 + PPG course 8km730 31mn47" vitess moy(16,5km/h) fc♥moy(171) fc ♥max(186) encore 12ème 2011/12ème/5ème vh1/31mn47" 2010/12ème/4ème vh1/32mn04" cliquer sur la bannière pour voir les photos cliquer sur...

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