Le blog de pirate29

entrainement sm(14)part(4)+prév(5/6)

entrainement

Par pirate29

jeudi 07.04.2011 part(4) départ 18h45 entrainement avec Hervé côte n°1 échauf 22mn35"+PPG 4x45" côte/récup désc /1mn15" + 4x1mn côte/récup désc /1mn30" récup 21mn30"+ étirements 10km710/1h00mn44" vitess moy(10,6km/h) fc♥moy(135) fc ♥max(173) cliquer sur...

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entrainement sm(14)part(3)

entrainement

Par pirate29

mercredi.06.04.2011 part(3) départ 18h52 footing fc ♥ moy 12km510/1h05mn01" vitess moy(11,5km/h) fc♥moy(144) fc ♥max(172) Gain d'altitude: +204 m Perte d'altitude: - 207 m parcours: maison vallon ( grande boucle au costour 6km ) vallon maison cliquer...

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entrainement sm(14)part(1)(2)

entrainement

Par pirate29

lundi.05.04.11 part(1) départ /11h40 footing de décrassage fc ♥ basse 10km/53mn26" vitess moy(11,2km/h) fc♥moy(129) fc ♥max(147) parcours(maison/vallon/moulin blanc/costour/décat/maison) cliquer sur la bannière pour voir mard i.05.04.2011 part(2) départ...

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duo trail aber wrac'h

résultats

Par pirate29

dimanche.03.04.11 départ 9h00 résultats duo aber wrac'h breizh team tri running: ( Hervé et moi ) 4ème( 3h22mn30") les pieds crottes: (Jean Michel et Papaviv) 11ème ( 3h36mn24") Hervé (1h43mn37"/22km860) vitess moy (13,2km/h) parcours part (1) Hervé cliquer...

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entrainement sm(13) part(1)(2)(duo/aber wrac'h)

entrainement

Par pirate29

lundi 28/03/2011 repos mardi 29/03/2011 part(1) départ 18h00 entrainement avec Hervé piste kerhuon échauf 25mn29"+PPG 10x200m/récup/30" récup 21mn01"+ étirements 10km930/57mn09" vitess moy(11,5km/h) fc♥moy(133) fc ♥max(172) cliquer sur la bannière pour...

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entrain fartlek au costour avec les potes

entrainement

Par pirate29

dimanche 27/03/2011 fartlek photo papaviv à j-7 du trail de aber wrac'h avec Hervé,Jean Michel,Papaviv entrain fartlek au costour photo papaviv échauf/30mn 1mn/260m/ vitess moy(15,4km/h) leader pirate récup/1mn30" 1mn/230m/ vitess moy(13,8km/h) leader...

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entrainement sm(12)part(1)(2)(3)(4)/prév(5)

entrainement

Par pirate29

lundi 21/03/2011 repos mardi 22/03/2011 part(1) départ 18h00 entrainement avec Hervé piste kerhuon échauf 25mn08"+PPG 3x1800m/récup/1mn30" (1)6mn35" (2)6mn34" (3)6mn33" récup 10mn01"+ étirements 11km560/57mn54" vitess moy(12km/h) fc♥moy(141) fc ♥max(178)...

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vidéo à l'assaut du menez hom

video

Par pirate29

course la renardière Guilers

route

Par pirate29

dimanche 20/03/2011 départ 10h échauf 2km330/13mn17" 14km680/58mn54" (35ème)(14èmeV1) NB D'ARRIVANTS:245 vitess moy(15km/h) fc♥moy(163) fc ♥max(176) cliquer sur la photo pour voir total du week 41km673/3h49mn15"

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le pirate à l'assaut du Menez Hom avec les potes

entrainement off

Par pirate29

samedi 19/03/2011 départ 15h34 entrainement parcours menez hom avec Papaviv , nico , moi, Jean Michel et Hervé 24km960/2h37mn04" vitess moy(9,5km/h) fc♥moy(137) fc ♥max(171) cliquer sur la photo pour voir Gain d'altitude: +485 m Perte d'altitude: -487...

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